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(中央社記者張茗喧台北19日電)學測倒數計時,不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生,考前一定要睡足8小時,才能保持頭腦清醒,飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料,否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場,國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀,協助考生以臺中市大甲區影音交友最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大,不少考生開夜車苦讀,但國健署社區健康組組長林莉茹指出,每天至少要睡足7到8小時,才可以保持體力與頭腦清醒,並建議運動30分鐘,做做肩頸伸展,減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛,可以增進腦力、注意力及學習動機,並可舒緩壓力,睡前則切記別用手機,聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆,睡得更好。

更重要的是,考試當天一定要吃早餐,林莉茹說,吃早餐才能提供身體足夠能量,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,盡量別吃平常沒有吃過的高雄市阿蓮區震動棒食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外,不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神,但林莉茹指出,茶、咖啡裡頭都有咖啡因,容易刺激腸胃而且會利尿,動不動就想跑廁所;含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力,建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響,氣溫恐下探10度,林莉茹也提醒,出門應穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,避免因寒冷而注意力無法集中,並以洋蔥式穿法,方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物,盼考生都能發揮最佳實力,考出好成績。1060119

又到歲末感恩回饋的日子!二○○九年八月八日莫拉克颱風重創信義鄉同富國中學區,廣亮慈善基金會當年年底就於該校興建二棟緊急避難組合屋式學生宿舍,今年學校獲教育部一千六百萬元補助興建新宿舍,校方將組合屋回贈該基金會,讓組合屋能再利用,幫助更需要的地方。

同富國中昨(二十三)日舉辦第四十二屆校慶運動會暨學生宿舍回贈典禮,縣府秘書長洪瑞智特別出席致意,並與校長張文嘉一同回贈廣亮慈善基金會宿舍照片及興建緣由紀念牌,由基金會理事長唐進釧代表接受。該基金會也頒發愛心獎助學金給成績優異學生,鼓勵持續認真學習,成績更進步。

洪秘書長表示,縣長林明溱有感教育不能等,上任後積極推動各項教育相關政策,提升教育品質與素質,學生在體育及國語文競賽等都有非常棒的展現,未來,縣府、校長及老師繼續努力辦學,盼學生表現更耀眼。

另外,當年風災重創本縣山區,造成學生上學不方便,廣亮慈善基金會立即在同富國中興建二棟組合屋,共十二間房間,供四十八位學生住宿,解決交通困擾,現在已獲教育部補助另建宿舍,校方將組合屋回贈該基金會,發揮組合屋更大效用,幫助更有需求的人。

唐理事長表示,當年風災後,募集各界善款,於該校建組合屋,讓學生能居住使用,安心在校學習與成長,現今組合屋已完成階段性任務,將拆除再利用,讓社會持續使用,散播愛心。

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